Los tacones altos y los pies

"Dios creó al hombre perfecto, 

pero él se complicó con muchos artificios"

Salomón

(Eclesiatés 7:29)

 

*Nota: con lo que digo en esta entrada no estoy diciendo necesariamente que zapatos de tacón alto nunca deban ser usados. Un uso esporádico no tenderá a crear tantos daños. No obstante, personas que presenten las desviaciones de postura que presento aquí junto con las demás señales de deterioro de salud, harán muy bien en eliminar el uso de este calzado por un buen tiempo. En entradas subsiguientes veremos cómo contrarrestar los daños si ya los hay.

Leonardo Da Vinci dijo que el pie humano es una de las obras más grandes de ingeniería jamás vistas. El pie consta de 26 huesos, 31 articulaciones y 20 músculos intrínsecos, cosa de que no nos percataríamos a simple vista. Cosa en la que no suelen pensar los fabricantes de zapatos. Cosa en la que no pensó el mismo Da Vinci, pues el conrtribuyó históricamente a uno de los grandes problemas de salud que aqueja a mucha gente hoy: los zapatos de tacón alto.

No podemos culpar mucho a Da Vinci pues no se enteraría en sus días de los problemas que los tacones crearían. Lo que si podemos hacer es corregir en gran parte el problema al no usarlos o usarlos de forma poco frecuente. Pero la cuestión es que las que usan los zapatos de tacón alto son las mujeres, y existe un fuerte bombardeo psicológico y social que ata el concepto de la buena apariencia femenina con los tacos.

Con esta entrada lo que busco es prentar los problemas comunes que imponen los tacos. Puestos en balanza, esos problemas pesan más que una buena apariencia en el momento. Más aun, esos tacos lo que pueden hacer a la larga es dañar la buena apariencia de la figura, producir dolores y todo tipo de disfunción mecánica del cuerpo.

Esta imagen de abajo es una figura normal. Como podemos ver trazamos una línea desde el talón en los pies saliendo por la cabeza y cruzando todo el cuerpo. Esta línea muestra un perfecto alineamiento.

Notamos cómo los pies están planos sobre el suelo. Esta es la base de nuestra postura. El taco rompe con esa posición de los pies, y si la persona que usa tacos fuese a mantener este correcto alineamiento que vemos arriba lo encontraría imposible como lo muestra ahora la figura de abajo:

 

El tacón alto inclinaría el cuerpo hacia adelante y la persona caería. Y eso es lo que los tacos hacen, pero como contamos con maravillosos mecanismos de compensación mecánica, esto es lo que sucede:

Interesante verdad? Tal vez si usted es mujer y usa tacos con frecuencia, piense que esto no sucede con usted. Pero la peor persona para juzgar su postura suele ser usted misma. La mayoría de las personas no saben qué es una buena postura. Gran parte del problema es que la educación física en las escuelas se centra en la práctica de deportes competitivos y no en el conocimiento del cuerpo humano. Así que andamos sin esa orientación desde niños toda la vida.

Veamos ahora la comparación entre la postura normal y la alterada por los tacos:

Lo primero que quiero que observe es la lína verde que puse en cada imagen. En la figura A la línea es paralela al suelo. En la figura B la línea es diagonal. Esa línea representa el alineamiento de la cadera. Los tacos sacan la cadera de su posición neutral y la inclinan hacia el frente. Mire el círculo pequeño en las rodillas. Es frecuente que la usuaria de tacos mantenga cierto grado de flexión de rodillas constante. De allí que muchas mujeres tengan problemas de rodillas por el torque mal aplicado a esta estructura por un uso constante de ellos (significado: futura artritis). El círculo superior más grande encierra la espalda baja con una curvatura exagerada y el abdomen curvado hacia delante. La curva lumbar exagerada es por una sobrecarga de los músculos de la espalda baja. Esa curva tiene un normbre: hiperlordosis, una curva lordótica exagerada. Con una hiperlordosis, el lado contrario, el del abdomen, sufre el fenómeno opuesto: músculos abdominales flojos! (hipotónicos) Estos crean la apariencia de gordura hasta en personas esveltas que tienen este problema. Si mira el rectángulo azul superior, este encierra la espalda alta que creó una joroba para compensar la curva exagerada de la espalda baja que tiraba el cuerpo hacia atrás. En fin, todo un desastre por el cuerpo sólo por unos tacos!

En otras mujeres los tacos crean otro tipo de problema en las rodillas:

Rodillas que se extienden más allá del punto normal en que deben, rodillas que se hiperextienden. Los ligamentos que mantienen segura a la articulación se aflojan... nada que sea bueno.

Por favor, mire uno de sus pies por debajo y sin zapatos. Dios diseñó el pie de manera que tienen 3 puntos de apoyo. En geometría se dice que 3 puntos cualesquiera determinan una plano, es por eso que es imposible que una mesa o silla de sólo 3 patas cojee. El talón es el primer punto de apoyo, sobre él recae el mayor peso. El segundo punto de apoyo es la base del dedo gordo del pie, mejor dicho la cabeza del primer metatarsal o lo que en ingles llaman "ball of foot". El último punto de apoyo sobre el cual cae la menor cantidad de peso es la base del dedo pequeño del pie, la cabeza del quinto metatarsal.

Los tacos invierten esa relación totalmente. Sobre el talón cae la menor cantidad de peso y al plantar el pie la base del dedo pequeno suele ser el punto de apoyo aunque usted no se de cuenta de eso. Esto es así porque el pie esta en esta posición:

 

Esta posición se llama flexión plantar, y el pie favorece un giro del tobillo hacia adentro lo que deja el dedo pequeño de cara al suelo. Lo que significa que cuando usted da un paso con estos zapatos la mayor presión se recibe en el lugar diseñado para recibir la menor. Esto de por si no significa nada, pero el problema es que la persona tiende a usar los tacos hasta acostumbrarse a este cambio, y cuando vuelve a quedar en plano hay confusión en le sistema nervioso que controla la musculatura del pie. Algunos ligamentos también se aflojan y eso no es nada bueno.

Un taco de una pulgada aumenta la presión en la parte delantera del pie un 22%. Un taco de dos pulgadas un 57%. Y un taco de tres pulgadas corresponde a un 76% de aumento de esa presión. Con el tiempo, estas presiones impuestas tienden a desfigurar el pie.

No sólo eso, en un zapato de tacón alto, el lugar donde van los dedos es con frecuencia muy pequeno para darle un estilo elegante. Muchas mujeres sienten dolor entre el tercer y cuarto dedo o en esos mismo dedos, o tal vez un hormigheo por el área y unas punzadas. Eso es un Neuroma de Morton. Toda esa presión sobre la zona y para colmo los dedos esprimidos, y ya lesionamos un nervio también.

En resumen, los tacos dañan la salud de la mujer. No estoy diciendo que no los use, pero sí estoy diciendo tenga cuidado. Si presenta de forma patente alguno de los problemas de postura o algún dolor de espalda sea alta o baja (no importa) deje de usar tacos totalmente por dos semanas y verá un cambio. En muchas casos la mejor recomendación es no usarlos para nada.

Existen más problemas relacionados con los tacos que tocaremos luego. Y otros problemas de los pies que pronto mostraremos cómo trabajar en base a sencillos ejercicios. Entre estos los pies cavos (la curvatura inferior muy alta), el pie plano, inestabilidad en los tobillos. De tener alguna sugerencia para que se discuta aquí sobre algún otro problema de los pies u otra parte del cuerpo, lo mismo que preguntas sobre este y otros temas anteiores, puede escribirme a mi correo electrónico o dejar el mensaje como un comentario en esta entrada.