Mitos y falacias de algunos vegetarianos

*Esta entrada será seguida por una que analizará varios de los mayores mitos y falacias sostenidos por los omnívoros, es decir, los que comen carne y de todo.

En esta entrada hablaremos sobre los mitos relativos a los vegetarianos. Entiendo se verá esto raro siendo que soy vegetariano, defiendo el vegetarianismo como superior a otras posturas nutricionales, y por último, no pienso cambiar para nada el ser vegetariano. Se ve raro, pero mi razón para esto es que muchas ideas que creen los vegetarianos están erradas (aunque el vegetarianismo no). Y me gusta la honestidad y no me gusta ver perpetuarse muchas mentiras y errores que se dicen para defender y promover el vegetarianismo. También tengo que criticar que mi impresión - conociendo muchos vegetarianos - es que se encierran en sus posturas que mayormente son las que alguien les dijo (y no necesariamente demostró ser ciertas) y no admiten ni por error cuando alguien dice algo contrario que se pueda demostrar como cierto. Eso no es bueno.

También me da grima que muchos vegetarianos dicen seguir la ciencia, pero cuando se les enfrenta alguien con la ciencia que presenta razones contrarias a su postura no la reconocen como ciencia o dicen que la ciencia es mala. Esto es inconsistente. Otra cosa que quiero es que los lectores de este blog aprendan un poco a LEER la ciencia, es decir leer entre líneas cuando algo verdaderamente quiere decir algo o cuando es una busconería empresaria o un error interpretativo, pero pues, eso ya será en otra entrada...

El vegetarianismo tiene méritos propios como lo sabrán tantas personas que han recibido alivio o total sanidad de cáncer, diabetes, artritis y otras enfermedades que nos aquejan. Pero la cultura moderna vegetariana ha creado muchos mitos y falacias algunos creados por personas que buscan crear más vegetarianos, otros como producto de corporaciones que han visto en la población vegetariana una población idónea para el desarrollo de muchos mercados y generación de dinero.

LOS ERRORES Y MITOS VEGETARIANOS

1. El hevo es la menstruación de la gallina.

Recuerdo como hoy la primera vez que escuché esto y de parte de alguien que sólo estaba a un paso de ser médico. Pensé era un chiste. Es un mal chiste. Sucede que algún promotor del vegetarianismo propagó que comer huevo era algo asqueroso porque es la menstruación de una gallina y por lo tanto, basura. Hay dos problemas con esta aseveración. En primer lugar, el único ser que sufre el fenómeno llamado menstruación es la mujer. Más que nada se trata de la salida de células muertas y nutrientes (sangre) dentro de un ciclo de fertilidad.  La mujer es el único ser que sufre este fenómeno, y pensaríamos que si otro ser sufre lo mismo, es más lógico pensar en un mamífero con los que compartimos varias similidades fisiológicas, en este caso, reproductivas.... pero, un ave??!! El que dijo esto o no fue honesto o tiene un gran desconocimiento sobre naturaleza y ciencia.

En segundo lugar, la menstruación se compone como dijimos de células muertas. El huevo es una célula y es viva por eso nace un pollito. Pero a esto tal vez algunos digan que la referencia es a huevos de granja que no son fértiles, los llamados huevos de farmacia. Aun así, eso no me da derecho de llamarle menstruación porque simplemente no lo es. Aquí lo que viene pasando es que muchos recurren al asco y a generar miedos como herramienta para promover el vegetarianismo lo cual es una gran falta de honestidad y un método infantil. No es para nada la mejor forma de promover el vegetarianismo que de por sí tiene buenos méritos.

Ahora bien, con este rechazo a esa falacia no estoy patrocinando el uso de huevos. Si bien es cierto que hay valor nutritivo en el huevo y que muchos vegetarianos aprendices lo han utilizado como un suplemento de ciertos nutrientes, es también un alérgeno común. Causa daños a la larga su consumo, pero estos los analizaremos en otra entrada.

2. Comer proteína es malo.

Dado que la carne está compuesta de proteínas en gran cantidad, la lógica ha impulsado a muchos a  afirmar que el consumo de proteínas es malo. Yo no soy promotor de las dietas altas en proteína, pero tampoco creo en el campo contrario de un consumo de proteína muy bajo. En realidad, todo este debate de proteínas es innecesario, uno debería sólo proponerse comer alimentos naturales sin importar su composición nutricional específica. El caso es que se dice que las proteínas son malas pero practicamente todo tiene proteínas y sin proteínas es imposible la vida. Todas las estructuras físicas que nos componen son en sí proteínas. Así que un puñado de almendras o maní una vez al día no es nada malo para la mayoría. El verdadero problema son las proteínas dañadas por procesos industriales. Los distintos polvos de proteína que se venden sean vegetarianos o no en su mayoría contienen proteínas dañadas que por ende son indigeribles y por eso causan gases y malestares estomacales. En sí los que deben evitar casi totalmente (note que casi no significa totalmente) la proteína son los pacientes de cáncer y aquellos con una marcada deficiencia renal. Pero esto no quiere decir tampoco que el resto debe procurar comerlas. De nuevo, el asunto debe ser comer lo natural y saludable sin preocuparnos por los nutrientes específicos que componagan el alimento.

Sopa de lentejas y quinoa, natural y para nada bajo en proteína.

3. Comer grasa es malo.

La carne está casi toda compuesta de proteínas y de grasas. Siguiendo la misma lógica de la falacia anteior, muchos vegetarianos dicen que comer grasa es malo. Y por qué??? Pues porque se tapan las arterias de grasa!!! Y es otra falacia. Igual a la falacia de no comas grasa porque la vas a acumular en el cuerpo, y por eso la gente anda buscando productos low fat o non fat! Y todo es falso. Para empezar, la grasa que uno come está compuesta básicamente de moléculas de glicerol, y la grasa que se acumula entre los órganos y debajo de la piel es un tejido, es decir no son para nada lo mismo en términos de composición química. Así que no es como que comí grasa y automáticamente eso va a tapar arterias y a crear una barriga. La barriga creada de tejido adiposo es producto de un excedente de calorías que no se metaboliza sea de lo que sea. Aun siendo un vegetariano estricto es posible crear esa barriga si consume más calorías de las que quema de forma consistente.

La grasa puede ser un nutriente esencial. Me explico. No hablamos de grasas animales. Existe una deficiencia de una grasa esencial en la mayoría de nosotros: omega 3. Es una grasa, sin embargo, es esencial, es decir es necesaria para procesos orgánicos y para la formación de ciertas estructuras en los niños, entre ellas el cerebro. Por eso recomiendo a todos tomen aceite de lino regularmente, cosa sobre la cual escribiré después.

En el caso de la grasa animal conocemos que no son para nada saludables debido a a la intoxicación que causan y a que el tipo de grasa (la saturada animal) puede crear problemas metabólicos. Más sobre esto en la próxima entrada.

El aceite de oliva es una grasa y es extremadamente saludable. El coco es grasa y de paso, una grasa saturada y es muy saludable también.

Y de las arterias tapadas y problemas de corazón, quiero que sepa que necesariamente eso no pasa por grasas, pues puede suceder lo mismo por azucáres refinados. Todo exceso de calorías se transformará en grasas mediante distintos mecanismos. Sobre el corazón que es un tema complicado tambié hablaremos después. El caso es que las grasas no todas son malas, algunas son necesarias.

3. Dado que como buena comida puedo comer cuanto se me atoje.

Falso. Todo exceso de comida aunque sea de una calidad buenísima se transforma en una carga al sistema que sufrirá el trabajar demasiado. Esto acelera el envejecimiento. Consistentemente las personas más longevas siempre han sido individuos que no forzaban su estómago.

4. La soya es una supercomida.

Mucha de la soya que se consume en Estados Unidos es genéticamente modificada. Los vegetarianos consumen demasiados productos de soya. Son productos procesados. Lo que usted agarra de un arbol o recoge de la tierra es un producto natural. El resto o es un producto bajo procesado o altamente procesado. En esto mucha gente está confundida. Los vegetarianos suelen creer que si lo compran en su tienda o centro healthfood es natural cuando si es de soya en nueve de cada diez casos es procesado. Ejemplo, las leches de soya. Si le gustan pues le digo que consumo ocasional tal vez esté bien, pero si le sumamos carnes de soya todos los días, helado de tofú, leche de soya, barras energéticas de soya, etc... ya es mucho. Está comprobado que el sobre consumo de soya produce estrógenos que no son de la mejor naturaleza y que se asocian al cáncer. Para más información lea mi entrada sobre la soya: AQUI

6. Ser vegetariano te hace pacífico/espiritual

 La comida es en última instancia químicos. Y los químicos - naturales o no - intervienen en la salud química de la persona. Los químicos de la comida - de nuevo, naturales o no - sí pueden tener un impacto en la psicología de la persona o en el aspecto espiritual. Y ese impacto puede ser bastante poderoso, pero no significa que cambie todos los aspectos de la salud espiritual, mental y psicológica de la persona. Adolfo Hitler fue mayormente vegetariano. El problema aquí es pensar en el vegetarianismo como un resuleve todo y promocionarlo con atributos exagerados o falsos sólo por defender una causa.

7. Ser vegetariano cura todo tipo de enfermedad

Ser vegetariano bueno puede curar una gran cantidad de problemas y evitar una gran cantidad de enfermedades, pero no lo cura todo. Yo no creo para nada en vegetarianismo para bajar de peso o quemar grasa. Mi creencia en esto está en el vegetarianismo JUNTO con un programa de entrenamiento a lo largo del camino para quemar la grasa. De nuevo, aquí el problema es sacar las cosas de proporción con reclamaciones milagrosas falsas atribuidas a un único componente de la salud. Es posible bajar de peso sólo con una dieta vegetariana pero ese proceso no es eficiente y en mi opinión basada en mi experimentación propia y horas y horas de estudio, es un disparate. Si soy onívoro y como 2500 calorías y gasto 2000, versus soy vegetariano y como 2500 calorías y gasto 2000... cuál es la diferencia??? Muy poca. Tampco la dieta cura los espasmos aunque si las inflamaciones.

8. Siempre y cuando sea vegetariano es bueno.

Siempre y cuando no sea alérgico a eso y siempre y cuando ya esté adaptado. Algunas personas cambian a vegetarianos pero lo dejan porque pensaban que podían comer de todo siéndolo. Hay alergias a artículos dietéticos que algunos tienen. Igualmente hay un proceso de adaptación y desintoxicación. Por eso recomeindo que se coman tantos vegetales verdes ya que desintoxican y rara vez encontrará algo que cause alergias de ese grupo.

5. El mejor ejercicio es caminar o correr, las pesas son malas.

Corredora de resistencia reforzando una mala postura

Gran cantidad de veces he visto como las personas desperdician su vegetarianismo corriendo grandes distancias. Es algo ya casi cultural entre vegetarianos que el método de ejercitarse de mayor eleccción será correr. No es que sea del todo malo, pero generan una gran cantidad de trauma en sus tejidos musculares y coyunturas con esas actividades repetitivasy terminan con posturas terribles y grandes desbalances de fuerza (en realidad grandes debilidades). De nuevo, alguien se inventó que el matrimonio correcto es ser vegetariano y correr. Se dice que las pesas son malas porque dañan el cuerpo y eliminan la flexibilidad y en mi experiencia rara vez he encontrado un corredor con una flexibilidad decente. Yo no suelo estirar y uso pesas y consistentemente he visto que la flexibilidad de esas personas es menor a la mía. Puedo ser más flexible y es una de las cosas que estoy procurando actualmente, pero puedo garantizar que con una fracción del tiempo que ellos requierirían puedo llegar a mis metas en esto. Todo porque uso las pesas de una forma distitna al esteriotipo de un " musclehead" y busco el balance de fuerza en ambos lados de las articulaciones. El entrenador John Alvino dijo en cierta ocasión que según su experiencia un corredor para tener ese balance en fuerza y correcto alineamiento debería usar un tiempo para flexibilidad igual al de práctica, es decir, si corro una hora, estirar una hora lo que es dos horas, bien poco eficiente como ejercicio. El secreto es balance en las distintas fuerzas del cuerpo y postura. Si desea correr no debe pasar de la marca de 20 minutos y que sea con buena forma, de lo contrario empezarán los problemas. Pudiera correr más pero, para qué? Con más tiempo creamos gran cantidad de hormonas de estrés de las que ya de por sí creamos demasiado con sólo vivir hoy día.

Hasta aquí por hoy. La próxima serán los mitos y falacias de los omnívoros.

Los espasmos, parte 2

* Si no ha leído la entrada pasada, es recomendable que lo haga primero antes de leer esta.

La vez pasada concluimos en que para desactivar el mecanismo del espasmo en la espalda baja hay que activar con una fuerte contracción sin movimiento la parte contraria, es decir la región abdominal. Aparte de que con esto logramos una desactivación parcial o completa del espasmo, debemos decir que en muchos casos la causa del espasmo recae más que nada en una deficiencia de fuerza en la región abdominal, lo que también significa que ese segmento del torso será inestable.

El espasmo castiga el movimiento en espaldas bajas que no cuentan con estabilidad estática ni dinámica. Por eso usted no se puede mover, porque el espasmo está tratando de evitar que usted dañe más cosas con sus hábitos de movimiento que ya han sido dañinos.

Esto de estabilidad estática y dinámica puede que necesite más explicación. Estabilidad estática se refiere a la habilidad que usted tenga de mantener algún segmento del cuerpo seguro, es decir, sin que adopte una posición o postura que comprometa esas estructuras y que lo lesione. La plancha frontal que ve en la imagen de abajo es un ejemplo de estabilidad estática del torso.

La estabilidad dinámica se refiere entonces a la habilidad que usted tenga de mantener la misma seguridad de esas estructuras pero en medio del movmiento. Que el movmiento no afecte el segmento (y sus articulaciones) en cuestión y que este pueda lidiar con las distintas fuerzas de diversas direcciones que pueda aplicar sobre él el movimiento o movimientos realizados. Este concepto es algo complicado, pero con esto lo que quiero decir es que la estabilidad dinámica es más compleja y requeire mayor activación neuromuscular.

La vez pasada dijimos que con una fuerte activación neuromuscular de la parte contraria al espasmo nos liberamos de él. Así que con una plancha que requera estabilización dinámica nos libraremos del espasmo más rápido ya que requiere más activación neuromuscular que la plancha normal que requiere sólo estabilización estática. Tal todavía esté algo enredado y no entienda mucho esto, pero como sea, aquí hay un video que muestra la segunda técnica. El ejercicio puede ser algo avanzado para personas con gran debilidad en la zona. De ser así, primero debe trabajar la plancha convencional. De paso, el último ejercicio mostrado es para fortalecer los hombros (a pesar de que son sentadillas) y librarlo de espasmos de espalda media.

Espasmos, parte 1

**Nota: esta entrada es algo larga y tediosa, sin embargo, nos brinda información útil que utilizaremos en entradas siguientes para demostrar ejercicios que nos liberan de espasmos 

Muéstrenme una persona sin espasmos, y yo veré una rareza.

Los espasmos musculares son extremadamente comunes. Muchas personas que se consideran saludables, sufren de ellos. Personas que hacen ejercicio sufren de ellos. Muchos vegetarianos sufren de espasmos lo mismo que los no vegetarianos, lo que nos indica - como dijéramos en una entrada hace poco - que este no es un problema que resolvemos químicamente. Conozco que el vegetarianismo puede corregir gran cantidad de problemas, pero todos los que resuelve son problemas de carácter químico, no mecánico. El espasmo es un problema mecánico que tiene que ver con un mal manejo del cuerpo. *Si desea conocer mejor sobre qué es salud química, mecánica y espiritual, presione AQUI.

En un estado normal, nuestros músculos están en balance. Hay varias leyes, todas ellas creadas por Dios, y que aseguran un funcionamiento eficiente del cuerpo humano. Los científicos han tardado años en descubrir muchas de esas leyes, pero se tardan muchos años más en ver de qué forma su conocimiento ayuda en la vida diaria.

Hay una de esas leyes que tiene que ver con los espasmos. En esta entrada conoceremos una importantísima ley del sistema muscular y cómo esta nos puede ser de ayuda para trabajar con espasmos. También conoceremos qué es un espasmo y cuál su razón de ser, además de por qué aparecen.

Como dijimos, el cuerpo se supone esté en balance muscular. Esto quiere decir que no hayan diferencias entre los niveles de fuerza de los "pares antagonistas". Qué son los "pares antagonistas"? Antagonista sabemos que significa contrario, y pares pues elemental también, un grupo compuesto por dos. Nuestros músculos están arreglados en grupos de pares contrarios.

Esto lo que quiere decir es que para cada músculo o grupo de músculos que ejecutan una acción, hay un músculo o grupo de músculos que ejecutan la acción contraria. He aquí una forma sencilla de visualizar esto: flexione su codo fuertemente mientras agarra la parte media del brazo (entre el codo y el hombro) con la mano contraria. Lleve la flexión hasta el extremo contrayendo fuertemente el brazo. Ahora extienda el codo totalmente con fuerza. Cuando flexiona con fuerza sentirá la contracción del bíceps braquial que está en la cara anterior del brazo. Cuando extiende que es la acción contraria, el músculo que está en la parte contraria al bíceps (la cara posterior), el tríceps, se contrae y usted lo sentirá. Ahora visualice que esto pasa por todas partes del cuerpo en todas direcciones, y es un sistema complejísimo. Hay pares antagonistas en todas direcciones y a veces, depende la acción, dos músculos pueden ser antagonistas (contrarios), mientras que en otras condiciones esos mismos músculos pueden trabajar en conjunto para realizar otro tipo de movimiento. Esta es una tarea asombrosa que requiere un coordinación orquestrada sólo por el ingeniero divino.

Hubo dos hombres que comprendieron sobre la naturaleza de estos pares contrarios. El primero de ellos fue René Descartes, quien concibió la idea hipotética de un modelo de reclutamiento muscular como el que dijimos antes, basado en contrarios (esto en 1626).

René Descartes

Pero no fue sino hasta el neurocientífico Charles Scott Sherrington, que se impuso una formulación establecida del funcionamiento de estos pares antagonistas. Hoy esa verdad se llama la Ley Sherrington de inervación recíproca, o segunda Ley Sherrington.

Charles Scott sherrington

Esta ley establece que la contracción de un músculo causa la relajación del músculo que ejecuta la acción contraria. El bíceps se contrae y el tríceps se relaja y viceversa. Si ambos se contraen no se produce movimiento.

Ahora vamos a hablar de los espasmos. el espasmo es un mecanismo protectivo. Si un músculo fue usado de forma incorrecta y está en peligro de un desgarre, se va a espasmar. Un espasmo es una semicontracción del músculo de naturaleza involuntaria. El músculo se contrae así para prevenir una contracción voluntaria o un estiramiento súbito y descontrolado que lo desgarre. El intentar usar un músculo espasmado causa mucho dolor. Los espasmos no son todos de la misma intensidad, tampoco cubren necesariamente toda la zona de un músculo, pero pueden "correrse" o propagarse. Si los músculos vecinos están en una condición semejante se pueden ir espasmando con el tiempo. Cosa que suele suceder en la espalda.

Y cómo se da un espasmo? Sucede que tenemos esos mecanismos protectivos en la región musculo-tendinosa, es decir, en la frontera entre el músculo y el tendón. Ese mecanismo responde a estirones extremos. De paso, un dato interesante, cuando los romanos crucificaban, el crucificado no moría por el mero hecho de estar clavado a una cruz. Moría porque la posición estiraba la musculatura envuelta en la respiración y esta terminaba generando espasmos. La víctima moría de asfixia debido a los espasmos creados por la posición extrema que le impedía utilizar sus músculos para respirar.

Cuando el estirón llega a un grado que el sistema detecta como peligroso, genera el espasmo para proteger el área. Si un músculo se acorta más de lo normal por una mala postura, ese mecanismo de espasmo será aun más sensible. La pasada declaración es de importancia porque nos enseña que si no poseemos el mejor balance de fuerzas musculares, una sesión de estiramiento al menos una vez a la semana es una buena medicina.

Las malas posturas son los principales causantes de espasmos. Mire esta imagen de abajo:

En esta foto se observa cómo la mala postura al estar sentado estira la zona lumbar (espalda baja) y la espalda alta. De paso, esta foto no muestra una postura tan mala como la que mucha gente adopta. La mala postura va a estirar estas dos zonas hasta el punto en que el sistema registrará como peligroso el estirón pasivo crónico y activará un espasmo para proteger esos músculos de mayor daño.

La gente suele maldecir el espasmo, pero es un mecanismo protectivo creado por Dios en su infinita sabiduría. Qué sería de nosotros sin él! La gente andaría con músculos desgarrados que terminarían creando malformaciones en el tejido.

el espasmo es un mecanismo protectivo creado por Dios y sólo se irá cuando usted le demuestre al software del sistema nervioso que lo detonó, que usted es lo suficientemente responsable como para volver a tener el privilegio de un completo control de la musculatura nuevamente. Y cómo hacemos esto?

Es aquí donde nos es útil la segunda ley de Sherrington, la Ley de inervación recíproca. Si logramos contraer el músculo o grupo muscular contrario al espasmo, este se debe soltar. Pero hay un problema y es que si generamos un movimiento del grupo muscular contrario automáticamente el espasmo se activará o empeorará. Cómo resolvemos esta situación? Con una contracción sin movimiento.

Debemos contraer el grupo muscular contrario al espasmo y sin crear movimiento o con un movimiento mínimo. Para esto hace falta conocer varios ejercicios, así que por ahora voy a dar un consejo sobre un ejercicio muy útil para espasmos de la espalda baja. Este es la plancha frontal.

Este ejercicio me ayudó grandemente cuando sufrí de un espasmo en la espalda baja el año pasado. El espasmo fue bastante malo, no podía llenar mis pulmones completamente de aire sin mucho dolor. Casi no podía caminar y sentarme era un hazaña. Allí fue cuando recordé la segunda ley de Sherrington e intenté este ejercicio. Para mi sorpresa, al hacerlo, el espasmo desaparecía totalmente por unos 5 minutos.

Quedé tan maravillado del efecto, y luego recordé que fui algo tonto al no recordarlo porque al fin y al cabo el espasmo es un asunto del sistema nervioso y la segunda ley de Sherrington también, así que hacía perfecta lógica. De paso, el espasmo fue causado por una brutalidad mía. A veces cuando uno sabe ciertas cosas piensa que puede desafiar las leyes...

Observe bien la ilustración abajo y verá varias cosas:

El espasmo está de un lado y la fuerza del lado contrario, por eso el espasmo se relaja con este ejercicio. El músculo antagonista a la espalda baja es el recto abdominal. Por eso una fuerte contracción isométrica (sin movimiento) de los abdominales relajará la espalda baja. Una cosa importante, presiones bien fuerte con los codos hacia el suelo, eso activará más los abdominales y el serrato anterior que por así decirlo trabajan en el mismo circuito. No debe dejar la espalda baja cóncava, sino más bien algo convexa.

Hay una variación de esta plancha que envuelve movimiento y que a mi parecer es más efectiva todavía para el espasmo pero requiere algo de instrucción directa. Pienso mostrarla luego. Si alguno de mis lectores prueba esta técnica y le resulta útil por favor déjemelo saber vía email o por un comentario en la entrada. Siempre es bueno saber que hay gente que se beneficia de estas cosas.

Los tacones altos y los pies

"Dios creó al hombre perfecto, 

pero él se complicó con muchos artificios"

Salomón

(Eclesiatés 7:29)

 

*Nota: con lo que digo en esta entrada no estoy diciendo necesariamente que zapatos de tacón alto nunca deban ser usados. Un uso esporádico no tenderá a crear tantos daños. No obstante, personas que presenten las desviaciones de postura que presento aquí junto con las demás señales de deterioro de salud, harán muy bien en eliminar el uso de este calzado por un buen tiempo. En entradas subsiguientes veremos cómo contrarrestar los daños si ya los hay.

Leonardo Da Vinci dijo que el pie humano es una de las obras más grandes de ingeniería jamás vistas. El pie consta de 26 huesos, 31 articulaciones y 20 músculos intrínsecos, cosa de que no nos percataríamos a simple vista. Cosa en la que no suelen pensar los fabricantes de zapatos. Cosa en la que no pensó el mismo Da Vinci, pues el conrtribuyó históricamente a uno de los grandes problemas de salud que aqueja a mucha gente hoy: los zapatos de tacón alto.

No podemos culpar mucho a Da Vinci pues no se enteraría en sus días de los problemas que los tacones crearían. Lo que si podemos hacer es corregir en gran parte el problema al no usarlos o usarlos de forma poco frecuente. Pero la cuestión es que las que usan los zapatos de tacón alto son las mujeres, y existe un fuerte bombardeo psicológico y social que ata el concepto de la buena apariencia femenina con los tacos.

Con esta entrada lo que busco es prentar los problemas comunes que imponen los tacos. Puestos en balanza, esos problemas pesan más que una buena apariencia en el momento. Más aun, esos tacos lo que pueden hacer a la larga es dañar la buena apariencia de la figura, producir dolores y todo tipo de disfunción mecánica del cuerpo.

Esta imagen de abajo es una figura normal. Como podemos ver trazamos una línea desde el talón en los pies saliendo por la cabeza y cruzando todo el cuerpo. Esta línea muestra un perfecto alineamiento.

Notamos cómo los pies están planos sobre el suelo. Esta es la base de nuestra postura. El taco rompe con esa posición de los pies, y si la persona que usa tacos fuese a mantener este correcto alineamiento que vemos arriba lo encontraría imposible como lo muestra ahora la figura de abajo:

 

El tacón alto inclinaría el cuerpo hacia adelante y la persona caería. Y eso es lo que los tacos hacen, pero como contamos con maravillosos mecanismos de compensación mecánica, esto es lo que sucede:

Interesante verdad? Tal vez si usted es mujer y usa tacos con frecuencia, piense que esto no sucede con usted. Pero la peor persona para juzgar su postura suele ser usted misma. La mayoría de las personas no saben qué es una buena postura. Gran parte del problema es que la educación física en las escuelas se centra en la práctica de deportes competitivos y no en el conocimiento del cuerpo humano. Así que andamos sin esa orientación desde niños toda la vida.

Veamos ahora la comparación entre la postura normal y la alterada por los tacos:

Lo primero que quiero que observe es la lína verde que puse en cada imagen. En la figura A la línea es paralela al suelo. En la figura B la línea es diagonal. Esa línea representa el alineamiento de la cadera. Los tacos sacan la cadera de su posición neutral y la inclinan hacia el frente. Mire el círculo pequeño en las rodillas. Es frecuente que la usuaria de tacos mantenga cierto grado de flexión de rodillas constante. De allí que muchas mujeres tengan problemas de rodillas por el torque mal aplicado a esta estructura por un uso constante de ellos (significado: futura artritis). El círculo superior más grande encierra la espalda baja con una curvatura exagerada y el abdomen curvado hacia delante. La curva lumbar exagerada es por una sobrecarga de los músculos de la espalda baja. Esa curva tiene un normbre: hiperlordosis, una curva lordótica exagerada. Con una hiperlordosis, el lado contrario, el del abdomen, sufre el fenómeno opuesto: músculos abdominales flojos! (hipotónicos) Estos crean la apariencia de gordura hasta en personas esveltas que tienen este problema. Si mira el rectángulo azul superior, este encierra la espalda alta que creó una joroba para compensar la curva exagerada de la espalda baja que tiraba el cuerpo hacia atrás. En fin, todo un desastre por el cuerpo sólo por unos tacos!

En otras mujeres los tacos crean otro tipo de problema en las rodillas:

Rodillas que se extienden más allá del punto normal en que deben, rodillas que se hiperextienden. Los ligamentos que mantienen segura a la articulación se aflojan... nada que sea bueno.

Por favor, mire uno de sus pies por debajo y sin zapatos. Dios diseñó el pie de manera que tienen 3 puntos de apoyo. En geometría se dice que 3 puntos cualesquiera determinan una plano, es por eso que es imposible que una mesa o silla de sólo 3 patas cojee. El talón es el primer punto de apoyo, sobre él recae el mayor peso. El segundo punto de apoyo es la base del dedo gordo del pie, mejor dicho la cabeza del primer metatarsal o lo que en ingles llaman "ball of foot". El último punto de apoyo sobre el cual cae la menor cantidad de peso es la base del dedo pequeño del pie, la cabeza del quinto metatarsal.

Los tacos invierten esa relación totalmente. Sobre el talón cae la menor cantidad de peso y al plantar el pie la base del dedo pequeno suele ser el punto de apoyo aunque usted no se de cuenta de eso. Esto es así porque el pie esta en esta posición:

 

Esta posición se llama flexión plantar, y el pie favorece un giro del tobillo hacia adentro lo que deja el dedo pequeño de cara al suelo. Lo que significa que cuando usted da un paso con estos zapatos la mayor presión se recibe en el lugar diseñado para recibir la menor. Esto de por si no significa nada, pero el problema es que la persona tiende a usar los tacos hasta acostumbrarse a este cambio, y cuando vuelve a quedar en plano hay confusión en le sistema nervioso que controla la musculatura del pie. Algunos ligamentos también se aflojan y eso no es nada bueno.

Un taco de una pulgada aumenta la presión en la parte delantera del pie un 22%. Un taco de dos pulgadas un 57%. Y un taco de tres pulgadas corresponde a un 76% de aumento de esa presión. Con el tiempo, estas presiones impuestas tienden a desfigurar el pie.

No sólo eso, en un zapato de tacón alto, el lugar donde van los dedos es con frecuencia muy pequeno para darle un estilo elegante. Muchas mujeres sienten dolor entre el tercer y cuarto dedo o en esos mismo dedos, o tal vez un hormigheo por el área y unas punzadas. Eso es un Neuroma de Morton. Toda esa presión sobre la zona y para colmo los dedos esprimidos, y ya lesionamos un nervio también.

En resumen, los tacos dañan la salud de la mujer. No estoy diciendo que no los use, pero sí estoy diciendo tenga cuidado. Si presenta de forma patente alguno de los problemas de postura o algún dolor de espalda sea alta o baja (no importa) deje de usar tacos totalmente por dos semanas y verá un cambio. En muchas casos la mejor recomendación es no usarlos para nada.

Existen más problemas relacionados con los tacos que tocaremos luego. Y otros problemas de los pies que pronto mostraremos cómo trabajar en base a sencillos ejercicios. Entre estos los pies cavos (la curvatura inferior muy alta), el pie plano, inestabilidad en los tobillos. De tener alguna sugerencia para que se discuta aquí sobre algún otro problema de los pies u otra parte del cuerpo, lo mismo que preguntas sobre este y otros temas anteiores, puede escribirme a mi correo electrónico o dejar el mensaje como un comentario en esta entrada.

Las tres esferas de la salud

Después de un largo tiempo sin colocar información en este blog, vuelvo a hacerlo para hacer clara una de las razones principales que me moviera a empezarlo en primer lugar. Y cuando digo hacer clara una de esas razones principales, me refiero a la definición de lo que es salud. Después de todo, ese blog se llama salud superior.

He encontrado que muchas personas desean una mejor salud y que otras ya trabajan en eso, pero que de ambos grupos una cosa faltante suele ser una correcta comprensión de QUE es salud.

Después de mucho análisis he llegado a la conclusión de que la salud es: la suma de cualidades y condiciones necesarias para el correcto funcionamiento de todas las esferas que establece el diseño humano. Me parece cómico que muchas personas se han "inmortalizado" (obviamente en un sentido figurado) mediante frases célebres, y muchas personas más (escriores mayormente) buscan hacer lo mismo; en lo personal no busco eso, pero si deseo que analice mi definición al menos un par de veces y entenderá a qué me refiero y por qué puse este blog.

El diseño humano nos establece 3 grandes esferas. La verdadera salud, la salud superior, se alcanza cuando mantenemos en buen estado las 3 esferas. Esas esferas son: 1) la esfera espiritual/mental, 2) la esfera química, 3) la esfera mecánica.

La esfera espiritual

La esfera química

La esfera mecánica

El diseño humano nos deja entender que el ser humano es la combinación de estos 3 aspectos. Somos seres químicos, pues una infinidad de procesos químicos se dan en nosotros a cada segundo. Somos espirituales, no porque seamos espíritus, según aquella vieja definición griega (Luc.24:39), sino porque nuestro proceso de pensamiento se puede elevar hacia Dios... y debe hacerlo para funcionar bien. Somos seres mecánicos porque estamos formados por una sere de palancas de hueso y poleas de carne.

La esfera espiritual/mental cubre todo aspecto psicológico, y nuestra relación con Dios más que nada. Es la esfera principal. De paso, entre la esfera química y la mecánica, no hay una más importante que la otra. Allí es que han fallado muchos, como veremos más adelante.

La salud debe empezar por el aspecto espiritual. Hoy día muchos dicen no ser religiosos, pero sí espirituales. Yo no se del todo a qué se refieren, porque tal aserto es un disparate. Eso sería como decir: yo soy artista, pero no hago arte! La gente ha tratado de ser espiritual sacando a Dios de la ecuación. No es posible tener salud espiritual... ni tan siquiera espiritualidad sin Dios. Sin Dios, la espiritualidad se convierte en meramente fortalecer aquella noción tan vieja y engañosa de que tenemos dentro de nosotros el poder para elevarnos y cultivarnos en todo. Como lo dijera aquella vieja frase humanista: "el hombre es la medida de todas las cosas". Sin embargo, el que conoce al Dios infinito dice: "qué es el hombre para que te acuerdes de él" (Salmo 8:4).

La salud química descansa mayormente en lo que ingerimos. La comida, al fin y al cabo, son químicos. Si consume los químicos incorrectos su química estará mal. El vegetarianismo es en gran parte efectivo porque usted evita consumir composiciones químicas dañinas. Además es bueno recordar que la química afecta la esfera espiritual. Igualmente la esfera espiritual afecta la química. Esto lo explicaremos a mayor profundidad en entradas siguientes.

La salud mecánica es mucho menos conocida que las anteriores entre los que promueven la salud. Es aquel rincón olvidado y menospreciado. Por eso le doy tanto énfasis aquí.

Sucede que virtualmente todos los naturópatas, higienisas y naturalistas que he conocido o de los que he leído, no toman en consideración la esfera mecánica en todos sus aspectos. Muchos de ellos se limitan a alguna práctica que no enseña a sus pacientes a ser responsables... creo que tal vez porque ellos mismos desconocen lo profundo del tema.

Me explico. Muchos naturópatas son quiroprácticos, y muchos higienistas son masajistas o tienen conocimientos sobre el tema. Esta son básicamente las únicas soluciones mecánicas que ofrecen. Ellos se suelen concentrar más que nada en solucionar problemas químicos, es decir, hablar de dieta.

Pero la química sólo resuelve problemas químicos, no problemas mecánicos. Yo jamás podré resolver con una dieta problemas mecánicos, como por ejemplo, malas posturas o compensaciones musculares debido a desbalances en fuerza muscular. Y el problema es que la gran mayoría de los naturópatas e higienistas consideran esto asuntos de menor importancia. Los refieren a su práctica quiropráctica o a la camilla de masaje sin comprender que ambas prácticas son un resuelve momentáneo que en nada trae conciencia y responsabilidad a sus pacientes. Los que creemos en salud natural solemos criticar la farmacología porque no suele resolver nada de forma permanente, sin embargo, las soluciones comúnmente usadas por ellos para resolver problemas mecánicos son lo mismo que los fármacos que tanto critican: enmascaran el problema al eliminar momentáneamente los síntomas, no la enfermedad!!

En el masaje y en los ajustes de quiropráctica el paciente está en total pasividad. Pregunto, cómo fue que se presentó el problema mecánico que tratamos de resolver con el ajuste o en la camilla de masaje? Pues siempre (menos en el caso de un accidente, por ejemplo, de auto) fue porque el paciente HIZO algo indebido. No será mejor que el paciente HAGA lo debido para solucionar el problema mecánico en vez de no hacer nada y dejar que le apliquen un resuelve momentáneo.

Los problemas mecánicos se resuelven cuando el dueño del cuerpo comprende lo que hizo y coopera con las leyes físicas que Dios creó. Contrario a lo que muchos en el campo de la medicina natural dicen, el caminar NO es el único ejercicio que debe hacerse. Con caminar no resuelvo mi postura. Con comer saludable no resuelvo problemas mecánicos. En mi experiencia un 85% de la gente tiene problemas de posturas que no le permiten funcionar a un 100%. Y la dieta no resuleve esos problemas. El ejercicio correcivo sí. Los espásmos no se resulven con dieta. Pueden aparentemente desaparecer por un tiempo, pero volverán porque la persona sigue haciendo lo mismo en su esfera mecánica.

El blog de salud superior busca traer a la luz la esfera de la mecánica humana. No desecho las otras dos esferas, pero le doy énfasis a la olvidada para que se aprecie su valor y sea posible el que se alcance una salud supeior.

En los días siguientes esaremos presentando soluciones mecánicas a varios de los problemas mecánicos más comunes.

El metabolismo, los fariseos y Jesús.

El tiempo de verano llegó junto con el calor casi insoportable para algunos. Y tradicionalmente es también la época en que la gente se acuerda que debió aguantar la boca en meses pasados... por nada que tenga que ver con la salud, sino más bien porque es la época de playa y la gente quiere lucir una figura esbelta.

Ante esto algunos intentan modificaciones de última hora buscando bajar de peso en una o dos semanas con planes locos como batidas especiales o dietas de jugos especiales, acai berry, etc.

Otros toman la ruta que oficialmente se considera la mejor: en vez de comer 3 comidas al día, van a comer 6 pequeñas meriendas para acelerar el metabolismo y quemar grasa!

MENTIRA OFICIAL!

"Mentira oficial" es como se suele llamar algo que se nos da - ya sea culturalmente o por los medios - como una verdad definitiva, cuando es sólo una contestación oficial, pero una gran mentira.

Los medios de comunicación, los científicos (no todos , pero sí muchos), y los "expertos" del fitness [llamados entrenadores personales] y ejercicio (muchos de ellos no culpables por su ignorancia), nos dicen que para acelerar el metabolismo tenemos que partir nuestras 3 comidas habituales en 6 a 8 porciones. Y todo es una gran mentira.

Es una mentira porque la comida es un campo de negocio que genera billones de dólares, y mientras más se puede hacer que la vida de la gente gire en torno a la comida, más dinero se genera. Funciona así: Te creamos una pirámide alimenticia que te diga qué comer. No te diremos que esa pirámide lo que refleja es cuánto nuestro sistema de agricultura puede producir según está establecido. La mayoría de lo que produce nuestro sistema de agricultura no está en sus estado natural, es refinado lo que hace que sea adictivo y ganes más peso. Otra corporación se beneficiará de esto vendiendo algún producto para bajar de peso pero sin dejar de comer según está en nuestra pirámide!. Con el tiempo desarrollas algo y vas al médico. El no te va a decir que dejes de comer alguna de las cosas que está en nuestra pirámide, pues está entrenado para decir que no debes privarte de ellas. En cambio te va a dar una pastilla o varias. Después de la visita al médico, vas a empezar a crear conciencia sobre la salud y vas a ir a un gimnasio. Te van a hacer firmar algún tipo de contrato. El entrenador te va a evaluar. Le dices que estas pensando comer menos para quemar algo de grasa, pero el te dirá que eso es un típico error, que si lo haces terminas dañando el metabolismo. Te va a vender unas batidas y te instruirá cómo comer 6 veces al día. Te dirá que en ciertos casos debes comer más para reactivar el metabolismo, etc...

Antes todo el mundo perdía grasa sólo comiendo menos y haciendo ejercicio. Ahora debes comer para hacer lo mismo. Que pasa aquí?

La comida es adictiva. Admitámoslo. Si paso un día sin comer no me va a pasar nada malo. Si tu te quedas encerrado en un cuarto con un canasta a tu lado que tenga algo que te gusta, y no te puedan sacar de ese cuarto en todo el día, lo más probable es que te acabes todo lo que estaba en la canasta. Si te preguntan por qué te comiste todo dirás que te dio hambre. Si te dicen que te ganaste un millón de dólares y que debes caminar varios kilómetros a pie para que el dinero sea tuyo, lo más probable vayas y vuelvas y no sentirás nada de hambre, a pesar de que hiciste esfuerzo físisco.

Como podemos ver, el hambre, es algo altamente emocional. La comida es un instrumento de retroalimentación. Si nuestro día es aburrido, carece de estímulos, nos va a dar hambre. En lo personal he descubierto que basaba mis días en el almuerzo. Ejemplo: haré tal y tal cosa después del almuerzo, esto como si las comidas fuesen ejes en los cuales basar u organizar las actividades del día.

Si nuestro día está lleno de estímulos, entonces podemos pasar gran tiempo sin hambre. Todo está en nuestra cabeza, es algo psicológico.

La gente suele ser adicta a la comida porque a gran escala muchas personas padecen de distimia o muestran signos de esta. La distimia es un trastorno del estado de ánimo (en palabras simples, algo parecido a depresión, sólo que la depresión es aguda y la distimia crónica). La gente se siente melancólica e hipoactiva (con ganas de no hacer nada). El sistema nervioso de una persona distímica encuentra algo de estímulo en la comida.

Pero la comida es un estímulo débil que debe ser repetido con frecuencia. No es así el ejercicio, un estímulo fuerte que puede durar días según lo fuerte de su efecto.

La mentira de las 6 comidas nos lleva a lo contrario que debemos hacer para tener una mejor salud: ayunar. La ciencia ha demostrado que el ayuno no baja el ritmo metabólico. En efecto, el metabolismo no baja aun después de 72 horas sin alimento. En sacar todo esto a la luz se han destacado dos personas dignas de admirar: el israelí Ori Hofmekler, autor del libro Warrior Diet, y Brad Pilon, autor del libro Eat Stop Eat.

Ambos exponen que el verdadero secreto para bajar de peso a la par que mejoramos la salud, está en el ayuno. El ayuno pone al cuerpo en un estado de reconstrucción. Comer 6 veces al día desgasta los órganos internos y crea una condición llamada estómago diabético. De paso la ciencia establece que periodos de ayuno le permiten al cuerpo consumir o degradar células cancerosas.

El ayuno es una práctica antigua. Es muy interesante, por ejemplo, la interpretación de una oración ostentosa de fariseo según Jesús la ilustro, pues permite ver cuán importante era para ellos el ayuno:

"Dios te doy gracias que no soy como los demás hombres, larones, injustos, adúlteros, ni aun como este publicano. Ayuno dos veces a la semana y doy el diezmo de todo lo que gano" (Luc.18:11-12).

La clase farisaica ayunaba por lo regular dos días a la semana, los lunes y los jueves, como parte de sus costumbres rituales. Los discípulos de Juan el bautista también ayunaban periódicamente (véase Mat.9:14-15; Mar.2:18-20; Luc.5::33-35) Ahora bien, en el caso de la costumbre farisea, Jesús no censuró ni juzgó el hecho de que ayunaban. De hecho, no habló mal del ayuno en sí, sino de la forma en que transformaban un acto sencillo de consagración en un acto de ostentación (véase Mat.6:16-18).

Jesús ayunó por 40 días. Recordemos que fue por una imprudencia cometida por Adán y Eva en cuanto a las directrices que Dios diera con respecto al comer, que nuestros primeros padres de esta raza cayeron. Su intemperancia fue la prueba de deslealtad. Y Jesús empezó su obra venciendo donde los primeros cayeron. Y qué tiene que ver esto con el metabolismo. Pues que si usted está gordo o pasado de libras, debe vencer primero en aquello en lo que cayo - en el comer - antes de poder progresar.

Esto significa que usted debe hacer dos cosas. Si espiritualmente se habla de "ayuno y oración", usted debe hacer "ayuno y ejercicio" (fisiológicamente hablando).

En los personal como unas dos veces en el día. Algunos días sólo una vez. Es mejor llenar el estómago con una mayor cantidad una o un par de veces antes que mantenerse comiendo el día entero. Y por la influencia de Ori Hofmekler y Brad Pilon, voy a incorporar el ayuno de forma semanal.

Más sobre los beneficios de esto luego...

Los 8 doctores de la salud

Este miércoles (anteayer) pasado se logró la meta del deadlift de 345 libras. No hay foto ni video de la alzada, porque esta no fue planificada. Pense unos minutos antes del intento que podía hacerla y así fue. Así que ya poseo un deadlift del doble del peso de mi cuerpo (330 ó 165 x 2) más unas 15 libras por encima. No es difícil y en la última entrada mencioné algo de los beneficios de esto para la salud. La meta del military press todavía no se ha alcanzado. Espero sí tenga un video cuando esta se cumpla para postearlo aquí.

El post de hoy es sobre los 8 pilares o fundamentos de la salud.

Algo de historia para usted. En el año 1828 un americano capitán de barco retirado abrazó la fe cristiana de una forma especial. Su nombre era Joseph Bates. Este hombre con el tiempo se volvió pastor. A su fe cristiana combinó su interés en la salud, y ya que en 1 Corintios 3:6 nos dice: "No sabéis que sois templo de Dios y que el Espíritu de Dios habita en vosotros? Si alguno destruye el templo de Dios, Dios lo destrirá a él. Porque el templo de Dios es santo. Y eses templo sois vosotros"; y también en el mismo libro cap.6:20: "No sabéis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo, que está en vosotros, que tenéis de Dios, y que no sois vuestros? Porque habéis sido comprados por precio. Por tanto, glorificad a Dios en vuestro cuerpo". Por esto entendió que debía hacer algo al respecto. Ese algo fue el empezar a ser uno de los primeros pastores reformadores de los hábitos de salud.

Joseph Bates catalogaba de dañino tanto el hábito del tabaco en todas sus formas como el consumo de alcohol. Siempre fue una persona enérgica y entusiásta y mantuvo  sus posiciones respecto a la salud toda su vida.

El tiempo corrió y otras personas aun de más influencia plasmaron también el mismo mensaje: la fe cristiana unida a los hábitos de salud. Como parte de esto en distintos lugares, años después de que Bates empezara con este énfasis, distintas personas empezaron a utilizar diversos medios dirigidos a proveer ayuda en cuestiones de salud a cuantos quisieran. Métodos como la hidroterapia, masaje terapéutico, remedios con plantas y dietas especiales fueron ofrecidos a la gente. En estos sanatorios se buscaba impartir ayuda en cuestiones de salud física pero entendiendo que el verdadero foco de todo lo era la salud espiritual, así que a la par que se aplicaban los remedios sencillos, se les habría la Palabra de Dios a estas personas y se oraba gozosamente con ellos.


Este humilde blog es mi pedazo de arena para seguir con la misma influencia. Si hay algo que me interesa es la salud de cuantos leen esto. Algunas informaciones que presento aquí no se consiguen en otros sitios sino es pagando sumas de dinero que no son módicas. Por ejemplo, la información de la entrada del lunes 2 de agosto 2010, aunque parezca poco es el resultado de bastante tiempo de estudio personal y como dije, de algo de dinero invertido en material de distintos autores. Llevo acumulando y estudiando información de este tipo desde el 2004. Y es como armar un rompe cabezas. Inormación que leí hace tiempo no me termina quedando clara sino hasta dos o tres años después cuando información adicional provee la pieza faltante. No soy el único en ese dilema, muchos autores de asuntos relacionados a la salud y el ejercicio dicen exactametne lo mismo.

Pero si algo me ha enseñado ese rompecabezas es que el material producido por la época de Bates, aunque sencillo, es el que ha permanecido sin cambio y como fundamento seguro. En un futuro cercano espero poder compartir cómo disitntos autores de los más prominentes han ido poco a poco aceptando las mismas posturas que eran conocidas por 1890. He visto como autor tras autor, experto tras experto han ido viendo lo que otros habían visto más de 100 años atrás. Esto sin conocer el material que se produjo en ataño.

En uno de los libros clásicos producidos por aquella época, su autora menciona lo que son los 8 remedios de la salud. Yo los llamo los 8 doctores porque me permite decir de chiste, cuándo alguien me pregunta sobre mi médico de cabecera, que no tengo uno sino 8.

Lea la cita: "El aire puro, el sol, la abstinencia, el descanso, el ejercicio, un régimen alimentario conveniente, el agua y la confianza en el poder divino son los verdaderos remedios. Todos debieran conocer los agentes que la naturaleza provee como remedios, y saber aplicarlos. Es de suma importancia darse cuenta exacta de los principios implicados en el tratamiento de los enfermos, y recibir una instrucción práctica que le habilite a uno para hacer uso correcto de estos conocimientos" (Ministerio de Curación, pág.89).

aire puro

sol

abstinencia de cosas dañinas

descanso

ejercicio

régimen de alimentación conveniente

agua

confianza en el poder de Dios

Estos 8 médicos deben ser la primera línea de denfensa contra la enfermedad. Y más que remedios o médicos, son los fundamentos de la salud. Sin aire puro no tendremos salud. Sin sol, muchas personas al tener deficiencias de vitamina D, padecen de depresión y sufren gran debilidad. Si no tenemos la más mínima voluntad para abstenernos de drogas venenos, comidas que nos hacen daño o prácticas del diario vivir que sean dañinas, no tendremos salud. Si no hay descanso nuestras neuronas terminarán fritas!, y nuestros músculos débiles. Sin ejercicio el cuerpo perderá rápidamente muchas de sus facultades, la circulación de la sangre se afectará, los huesos serán frágiles, la postura se deteriorará. Sin un régimen de alimentación conveniente el cuerpo no tendrá los materiales necesarios para producir buena sangre... ni buenas células. Sin agua el cuerpo no podría funcionar; la sangre se volvería un vertedero de toxinas y nuestros riñones pagarían el precio. Y sin confianza en el poder de Dios, nadie tendrá vida más allá de esta, y esta no será no tampoco la mejor.

Estos 8 fundamentos deberían ser examinados por la gente antes de acudir al médico por alguna enfermedad. Deben ser examinados por ti que lees esto ahora. Respiras aire puro con frecuencia? Estás tomando sol a diario? Te estás absteniendo de aquello que sabes te causa daño al cuerpo o la mente? Estas descansando por la noche la cantidad suficiente de horas para que al día siguiente puedas funcionar con el mayor rendimiento fisiológico, y estás descansando de las preocupaciones de la semana un día a la semana? Estás haciendo ejercicio físico con el fin de mantener tu cuerpo hábil? Estás verdaderamente nutriendo tu organismo con una alimentación sana para ti o comes sólo por satisfacer el hambre? Estás tomando suficiente agua pura [los refrescos como coca-cola no cuentan, ni los jugos]? Confías a Dios tus cargas, y tienes fe de que él te ayudará y te dirá cómo actuar en todo momento?

Una visita al médico con frecuencia le consume a uno el día. Pero cuánto más fácil y en muchos casos más efectivo puede ser el verificar cómo estoy en relación a estos 8 fundamentos de la salud. Muchos de los grandes problemas de salud se resuelven con el cambio en estilo de vida. Una corta lista: diabetes, colesterol alto, hipertensión, enfermedades del corazón, obesidad, asma, gastritis, colitis ulcerativa, etc.

Recuerde que su cuerpo fue hecho para ser habitación de Dios, templo del Espíritu Santo.